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Mi ritual para recibir una nueva vuelta al Sol

Existen tantas maneras de celebrar nuestro cumpleaños como personas en el mundo, a través de este post te comparto como lo viví yo. 
Un día antes por la noche dediqué un espacio para agradecer todo lo que había vivido y aprendido, y sobretodo por permitirme empezar un nuevo año con salud y llena de energía. 
Le di la bienvenida a este nuevo año con una meditación, encendí una vela que representó la luz que iluminaría este  inicio de ciclo, con el corazón, la mente y el espíritu  abiertos a vivir  un sin fin de experiencias y aprendizajes. 

El significado que yo le doy al pastel es compartir la dulzura de la vida con las personas que me acompañaron y  dar una parte de mí a quienes me rodean. 

Generalmente se acostumbra que al apagar la vela se piden deseos, yo quise ir más allá y lo que hice fue crear mi tablero de visón poniendo en práctica la ley de la atracción, ahí dejé plasmados de manera gráfica todo lo que deseo y quiero manifestar. 


En la noche compartí algunas fotos en redes social…
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La verdadera comida rápida

Te parecerá raro que siendo un espacio dedicado al bienestar quiera platicarte sobre la comida rápida y seguro a tu cabeza ya llegaron miles de imágenes y antes de que tu mente siga en ello hagamos una pausa... respira y empecemos de nuevo.
La comida rápida a la que me refiero tiene su propio empaque, está llena de colores, vitaminas, minerales y antioxidantes. Nos brinda mucha energía y es rica en fibra. Es fácil de llevar y hasta la sed te puede quitar. ¿Qué es? 


Si ya consumes frutas en tu dieta diaria vas por buen camino, si aún no lo haces te invito a que las incorpores y poco a poco vayas aumentando la cantidad, seguro notarás el cambio. Estos cambios no solo se darán por todo lo que la fruta aporta, también será porque experimentarás el EFECTO CROWD OUT, en el que la fruta empezará a desplazar otros productos que estabas consumiendo y por lo mismo tu cuerpo se desintoxicará. 
Las decisiones que vas tomando durante el día harán la diferencia, puede que te detengas en una tiendita y…

Creatividad en tiempos de cuarentena

A cincuenta y ocho días de confinamiento por motivo del COVI, aún tengo una larga lista de cosas que quiero hacer antes de que esto termine. Todos lo hemos vivido de forma diferente, algunos solos, otros acompañados, algunos molestos, otros ya resignados (mi caso últimamente). Muchos trabajando desde casa, otros con la incertidumbre de un negocio propio cerrado, muchas mujeres trabajando arduamente en casa como normalmente lo hacen pero ahora con "horas extra" para atender a los hijos, padres u otros familiares de tiempo completo, y muchos otros saliendo a trabajar y viviendo al día. Si eres de los afortunados que como yo puede estar en su casa y con su familia, es altamente probable que ya tengas una nueva rutina establecida...¡Bien por ti! Fifty-eight days into the COVID quarantine, I find myself with a still quite lengthy to-do list to complete before "all this is over". We have all experienced quarantine differently, some alone, some in company, some angry, and o…

Recuperando mi salud a través de la alimentación basada en plantas.

A finales del 2011 después de visitar a muchos doctores me diagnosticaron Disautonomía, para mí fue un alivio porque pensaba que teniendo el diagnóstico me sentiría mejor, mi calidad de vida mejoraría y regresaría a ser quien era antes de enfermar. Creía que siguiendo todas las indicaciones y recomendaciones médicas estaría bien. Mis expectativas al respecto eran altas, seguí todo al pie de la letra y todo este esfuerzo solo resultó en una pequeña mejoría, la sintomatología seguía presente, esto no fue la solución.

Sabía que mis doctores ya estaban haciendo todo lo que estaba en sus manos, pero no estaba segura si yo estaba haciendo lo mismo; constantemente me preguntaba ¿qué puedo hacer yo para sentirme bien que no haya hecho antes?, ¿qué está solo en mis manos y no depende de ellos?.
Por conciencia climática empecé a participar en el movimiento internacional LUNES SIN CARNE, por recomendación médica llevaba un registro de mis hábitos y síntomas de la enfermedad. Gracias a este registr…

Interview with Ilse Vollbrechtausen: Plastic artist

May I introduce you to Ilse Voll, visual artist and graphic designer, who is currently studying her Master's Degree in History of Art.
[Para la versión en Español de ésta entrevista da clickaquí

1. LuceBuona:Thank you Ilse, for taking the time to answer these questions for us.Can you please tell us about your training and education? 
Ilse:  I started drawing since I was very little, and at school, I had drawing and art lessons. I really never attend formal art training until I was studying at the university and then completed courses and workshops on watercolor painting, illustration and sketching. In 2013 I joined an art studio, which I am still part of, but before this, I haven't really been painting formally since it was always just a hobby.  I don't believe I had any formal education on art, it is simply more of a sensitivity that I was born with, and also I was exposed to an environment in which art was appreciated. Since I was a child, my favorite hobby was drawing and…

Entrevista a Ilse Vollbrechtausen: Artista plástica

Les presento a Ilse Vollbrechtausen, diseñadora gráfica y artísta plástica, quién además es profesora de Historia del Arte.  [For the English version of this article clic here please]



1. LuceBuona:Muchas gracias Ilse por permitirnos esta entrevista.¿Podrías platicarnos acerca de tu formación?  Ilse:Empecé a dibujar desde muy pequeña y en la escuela recibí clases de dibujo y artísticas. Realmente nunca tomé un curso formal de arte hasta que entré a la universidad en donde tomé cursos y talleres de pintura en acuarela, ilustración y dibujo a lápiz. En 2013 entré a un taller de artes plásticas, del cual formo parte actualmente, pero antes de éste no me había dedicado a pintar más formalmente, siempre como un pasatiempo solamente.  No considero que haya tenido un educación formal en torno al arte, simplemente es una sensibilidad con la que nací y además estuve expuesta a un entorno en donde se apreciaba el arte. Desde niña mi pasatiempo favorito siempre fue el dibujo y siempre me animaron a q…

Home Office & Fitness:Haciendo frente a la cuarentena

Para quienes debido a la contingencia por COVID-19 se ven en la necesidad de trabajar desde casa, les comparto algunas rutinas que pueden intentar con poco o nada de equipo.
¡Compartan!
For those of you who due to Coronavirus have to work-from-home for the following weeks, here you will find some work out routines to try at home with little to no equipment needed.
Feel free to share!

Aquí les dejo algunos programas HIIT que pueden hacer en su casa para mantenerse activos y para desentresarse después de "su turno", sin exponerse o comprometer la salud de los demás. Si no suelen hacer ejercicio, les sugiero primero prueben por varios días las rutinas para principiantes, y siempre consideren el espacio que tienen disponible antes de comenzar. The following are some HIIT programs to try at home and remain active while staying safe. Pretty please, if you don't usually exercise regularly, start with the beginner-friendly routines, and please check your space available before star…

Inspiración